ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯ

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ನ ಸಿ-ಆಕಾರದ ಮೆತ್ತನೆಯ ರಚನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಒಂದು ಕುಶನ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅವನತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯದಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ, ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ, ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಗಾಯ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಗಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯದ ನಂತರದ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿರುವುದುಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಕೊಂಬಿನ ಗಾಯ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ರೇಖಾಂಶದ ಛಿದ್ರ. ಕಣ್ಣೀರಿನ ಉದ್ದ, ಆಳ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಲ್ ಕಾಂಡೈಲ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕೋನದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸಹಜತೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಡಿಸ್ಕೋಯಿಡ್ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅವನತಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಜನ್ಮಜಾತ ಜಂಟಿ ಸಡಿಲತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಟಿಬಿಯಾದ ಕೀಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ, ಇವೆಮಧ್ಯದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಆಕಾರದ ಮೂಳೆಗಳು, ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇವು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ "C"-ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಮುಂಭಾಗದ ಕೊಂಬು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಕೊಂಬು ನಡುವೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆಟಿಬಿಯಲ್ಇಂಟರ್ಕಾಂಡಿಲಾರ್ ಎಮಿನೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅಟ್ಯಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್, ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರ ಅಂಚಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಮಧ್ಯದ ಮೇಲಾಧಾರ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ "O" ಆಕಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಅದರ ಮುಂಭಾಗದ ಕೊಂಬು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಅಟ್ಯಾಚ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಕೊಂಬು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೊಂಬಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಹೊರ ಅಂಚು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲಾಧಾರ ಲಿಗಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡದು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿದಾಗ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಒಂದು ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವತಃ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೋಷಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವ ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗವು ಮಾತ್ರ ಸೈನೋವಿಯಂನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂಚಿನ ಭಾಗವು ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಸೈನೋವಿಯಂನಿಂದ ಫೈಬ್ರೊಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್, ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಟಿಬಿಯಲ್ ಕಾಂಡೈಲ್‌ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಬಫರ್ ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಲುಬಿನ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಕಾಂಡೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು ಬಾಗಿದಾಗ, ಅದು ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಅಥವಾ ವರಸ್, ಆಂತರಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಕಾಂಡೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಘರ್ಷಣೆಯ ಶಿಯರ್ ಬಲವು ಕೆಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯಲ್ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ನಡುವೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳ ಬಲವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತಿರುಗುವ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಬಲವು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಅನುಮತಿಸುವ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ, ಅದು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆ-ಕುದುರೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗುವಿಕೆ, ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೀಳುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ:

ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ಪಾರ್ಶ್ವ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಮಧ್ಯದ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನ್ಮಜಾತ ಡಿಸ್ಕ್ಯಾಯ್ಡ್ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಜನ್ಮಜಾತ ಡಿಸ್ಕ್ಯಾಯ್ಡ್ ಮೆನಿಸ್ಕಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯಗಳುಚೆಂಡನ್ನು ಆಡುವವರು, ಗಣಿಗಾರರು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಮಧ್ಯದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೀಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗವು ಭಾರ ಹೊರುವಾಗ, ಪಾದ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲು ಅರೆ-ಬಾಗುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹರಿದಿದೆ.

ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದಾಗಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ರಗ್ಬಿ ಮುಂತಾದ ಕಠಿಣ ಮುಖಾಮುಖಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಠಿಣ ಮುಖಾಮುಖಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.