ಕಾಲು ಮುರಿತದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕಾಲು ಮುರಿತಕ್ಕಾಗಿ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕಡಿಸ್ಟಲ್ ಟಿಬಿಯಾ ಲಾಕಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಟ್ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ, ಕಾಲಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಳ ತುದಿಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಳವಾದ ಕೆಳ ತುದಿಮೂಳೆ ಮೂಳೆ ತಟ್ಟೆಮತ್ತು ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಳ ತುದಿಯ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ut ರುಗೋಲನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಇಳಿಯಲು ಬಳಸಿ. ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಲನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 4 ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ 4 ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ.
ಮೊದಲನೆಯದು ನೇರ ಕಾಲು ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಕಾಲು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಮೂರನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕ್ರಮವೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ಪಾದದ ಪಂಪ್, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸುವುದುಪಾದದಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮುರಿತದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿಮೊಣಕಾಲು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲದಿಂದ ಇಳಿದು ಭಾಗಶಃ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ut ರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುರಿತವು ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಕಾಲಿಕ ತೂಕದ ಬೇರಿಂಗ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳಾಂತರ ಮತ್ತು ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಪ್ಲೇಟ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮುರಿತದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಕ್ಸರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುರಿತವು ಮೂಲತಃ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ut ರುಗೋಲನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮುರಿತದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಕಡೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ -02-2022
