ಕಾಲು ಮುರಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಕಾಲು ಮುರಿತಕ್ಕೆ, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಡಿಸ್ಟಲ್ ಟಿಬಿಯಾ ಲಾಕಿಂಗ್ ಪ್ಲೇಟ್ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಕಠಿಣ ಪುನರ್ವಸತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ, ಕಾಲಿನ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ತೂಕ ಹೊರುವ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮುರಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಳವಾದ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗವುಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಳೆ ಫಲಕಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಊರುಗೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಚಲನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳನ್ನು 4 ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ 4 ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ.
ಮೊದಲನೆಯದು ನೇರವಾದ ಲೆಗ್ ರೈಸ್, ಇದನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಮೂರನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿಂಬುಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಎತ್ತುವುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾಲುಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ಕಣಕಾಲು ಪಂಪ್, ಇದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸುವುದುಕಣಕಾಲುಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಂಡಿತ, ಕೆಳ ತುದಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆಲದಿಂದ ಇಳಿದು ಭಾಗಶಃ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಊರುಗೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಮುಖವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೀಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಕಾಲಿಕ ತೂಕ ಹೊರುವಿಕೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ ಪ್ಲೇಟ್. ಖಂಡಿತ, ಹಿಂದಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮುರಿತದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮುರಿತವು ಮೂಲತಃ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಊರುಗೋಲನ್ನು ಎಸೆದು ಪೂರ್ಣ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಮುರಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಕಡೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-02-2022
